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膝关节疼痛怎么办?提醒:不想瘫痪,劝你做好5件事_健康频道_东

发布日期:2020-07-07 05:51   来源:未知   阅读:

膝关节是人体很重要的关节,人们的日常行走离不开它,主要负责人体承重。膝关节出现损伤,不仅会给人体带来不适感,还会影响人们日常活动,严重的时候甚至有可能导致瘫痪,危害极大。

所以,当膝关节出现疼痛时,一定要重视起来,做好保护工作。

膝关节疼痛和年龄有着很大的关系,通常来说随着年龄的增长,发病率也会逐渐上升,但这也不绝对,在现实生活中年轻人也有可能得膝关节疼痛。

膝关节疼痛怎么办?教你5个方法,缓解疼痛,保护关节。

1、立即停止运动,休息好

膝关节受伤之后还强制运动,有可能造成膝盖软组织的二次摩擦,容易加重损伤,给人体带来更强烈的疼痛与不适,出现严重的肿胀、水肿、淤血等不适现象。故而针对运动受力不均导致的膝关节损伤进而出现的疼痛,大家应该立即停止运动,休息好,有条件的情况下尽量卧床静养,避免活动过度加重膝关节的损伤。

2、热敷

热敷是一个常见的处理膝关节疼痛的方法,在热敷过程中,可以扩张血管、促进膝关节处血液循环,提高局部代谢能力,有效减少局部水肿、淤血的现象,还能在一定程度上缓解痉挛、放松肌肉、改善筋腱柔韧性,对于恢复大有好处。

需要注意的是,大家在热敷的时候要控制好温度,温度过高有可能会烫伤皮肤,反而加重疼痛。

3、给膝盖保暖

有的时候,膝关节疼痛可能是风湿性关节炎导致的,尤其是到了寒冷的季节,膝关节处经常感觉到十分的寒冷,并且还伴随有剧烈的疼痛感。

如果有此类现象发生,大家一定要做好膝盖处的保暖工作。使用护膝、穿保暖裤、膝盖处贴暖宝宝等,都可以有效减少寒气入侵膝盖而导致的疼痛。

4、多吃含钙丰富的食物

随着年纪的增长,人体的钙质会逐渐流失,身体中钙质的减少会导致骨质疏松,进而就容易出现关节疼痛的症状。膝关节经常疼痛的朋友,在日常饮食中应该适当增加含钙量丰富的食物,强健骨骼,避免骨质流失,增加骨头的柔韧性。

5、康复后开始适当运动

发生膝关节疼痛,当膝关节损伤康复后,也要保持适当运动。可以增加膝关节的稳定性,对于恢复病情有好处。在平时适当进行慢走、散步、游泳,可以让膝关节周边的肌肉和韧带得到很好的锻炼,大家可以多从事类似的运动。需要注意的是,锻炼的时候一定要适度,切忌过度疲劳,加重病情。

总的来说,做到以上5点,可以在很大程度上缓解膝关节疼痛的症状,赶紧学起来吧。此外,体重过高的话对膝关节负荷较大,体重较大的朋友应该注意调控饮食,减少体重。

如果膝关节疼痛较为严重,通过以上方法还没能缓解,一定要及时到医院拍片检查,必要时候接受相关治疗。